اليوم العالمي لانقطاع الطمث: من الوعي إلى التمكين

يوم انقطاع الطمث العالمي، الذي يُحتفل به في 18 أكتوبر من كل عام، هو حملة عالمية تهدف إلى زيادة الوعي حول التحديات الجسدية والعاطفية التي تواجهها النساء أثناء مرحلة انقطاع الطمث. بينما هذه المرحلة الطبيعية في حياة المرأة لا يمكن تجنبها، فإن الأعراض يمكن أن تكون مخيفة. في هذه المدونة الفريدة، سنتناول أهمية فهم انقطاع الطمث، وضرورة اتخاذ إجراءات وتقديم الدعم، وكيف يمكن للنساء التنقل خلال هذه الفترة التحولية بثقة وتمكين. طوال هذه الرحلة، سنستكشف أيضًا دور المكملات الغذائية مثل Promensil وفيتامين د، ومجموعة بي-كومبلكس في توفير الإغاثة وتعزيز الرفاهية العامة.

الوعي بانقطاع الطمث

انقطاع الطمث، والذي يحدث عادة بين سن 45 و 55، يُشير إلى انتهاء سنوات الإنجاب لدى المرأة. إنه عملية طبيعية، ومع ذلك، فإن الأعراض والتحديات التي تصاحبها غالبًا ما تكون مُستهانة وغير مُناقشة بشكل كاف. إن خلق الوعي حول انقطاع الطمث هو الخطوة الأولى في تطبيع هذه المرحلة في حياة المرأة. يجب على النساء فهم أن الأعراض التي يواجهنها، مثل الومضات الساخنة، وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم، والجفاف في المهبل، هي جزء من تجربة مشتركة.

كسر التابوهات

أحد الأهداف الرئيسية ليوم انقطاع الطمث العالمي هو كسر التابوهات المحيطة بانقطاع الطمث. يجب على النساء أن يشعرن بعدم تردد في مناقشة تجاربهن وتحدياتهن مع محترفي الرعاية الصحية والعائلة والأصدقاء. يمكن أن توفر المحادثات المفتوحة الدعم العاطفي وتقليل الصورة النمطية المرتبطة بانقطاع الطمث.

اتخاذ الإجراء

الوعي هو النقطة البداية، ولكن العمل أمر حيوي. يجب على النساء اتخاذ خطوات إيجابية لإدارة صحتهن ورفاهيتهن بفعالية أثناء فترة انقطاع الطمث. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتمكين النساء من التنقل خلال هذه الفترة بثقة:

• استشارة محترف الرعاية الصحية: الفحوصات الدورية والمناقشات الصريحة مع مقدمي الرعاية الصحية لا غنى عنها. إنهم يمكنهم توجيهكم في إدارة أعراض انقطاع الطمث ومعالجة القلق بشأن الصحة على المدى الطويل.
• الحفاظ على نمط حياة صحي: النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة الدورية وإدارة التوتر أمور ضرورية أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن تساعد هذه العوامل في تخفيف الأعراض وتعزيز الرفاهية العامة.
• البحث عن الدعم العاطفي: الرفاهية العاطفية مهمة بنفس القدر مثل الصحة الجسدية. يجب على النساء البحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة أو محترفي الصحة العقلية إذا لزم الأمر. يمكن أن مشاركة التجارب تساعد في التعامل مع تقلبات المزاج وتحديات أخرى عاطفية.

الفيتامينات والمكملات الغذائية - تعزيز الرفاهية

بينما يتركز التركيز الرئيسي ليوم انقطاع الطمث على الوعي والعمل، إلا أنه من المهم أيضًا أن ندرك الدور الذي يمكن أن تلعبه المكملات في تحسين جودة حياة النساء خلال هذه المرحلة. يجب ألا تُعتبر المكملات حلاً مناسباً للجميع ولكنها تعتبر وسائل مكملة في رحلة انقطاع الطمث.

Promensil - حلاً طبيعيًا

حصل Promensil، وهو مكمل لتخفيف انقطاع الطمث مشتق من استخراج نبات البرسيم الأحمر، على انتباه لإمكانية تخفيف أعراض انقطاع الطمث. يحتوي نبات البرسيم الأحمر على نسب عالية من الإيزوفلافونات، وهي مركبات طبيعية لها خصائص مشابهة لهرمون الإستروجين. أظهرت العديد من الدراسات أن Promensil يمكن أن يساعد في تقليل الومضات الساخنة والتعرق الليلي، مما يجعله خيارًا قيمًا للنساء اللاتي يبحثن عن الإغاثة الطبيعية.

فيتامين د - فيتامين الشمس

الفيتامين د، المعروف أيضًا بفيتامين الشمس، يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام. أثناء انقطاع الطمث، تزيد النساء من مخاطر فقدان كثافة العظام، والذي يمكن أن يؤدي إلى الكسور ومرض هشاشة العظام. يمكن أن تكون المكملات الغذائية من فيتامين د مفيدة في دعم صحة العظام والرفاهية العامة.

مكملات بي-كومبلكس - إضافة ضرورية

فيتامينات بي ضرورية لوظائف مختلفة في الجسم، وأثناء انقطاع الطمث، يمكن أن تساعد في التحكم في تقلبات المزاج والإجهاد والتهيج. تناول كميات كافية من فيتامينات بي يمكن أن يكون قيمًا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المرتبطة بالمزاج.

تمكين النساء

التمكين أثناء انقطاع الطمث يتضمن الفهم أنه ليس نهاية للنشاط والإنتاجية بل هو انتقال إلى مرحلة جديدة في الحياة. بفهم صحيح ودعم مناسب واتخاذ إجراءات، يمكن للنساء أن يتقبلن انقطاع الطمث كفترة نمو واكتشاف ذاتي.

يخدم يوم انقطاع الطمث العالمي كتذكير بأن صحة النساء ورفاهيتهن أثناء انقطاع الطمث هما أمور بالغة الأهمية. انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة، ومن خلال تعزيز الوعي وكسر التابوهات واتخاذ خطوات نشطة، يمكن للنساء أن يتنقلن في هذه الرحلة بأناقة وتمكين. إن انقطاع الطمث ليس نهاية بل بداية فصل جديد في حياة المرأة، ويستحق الاحتفال والدعم.

في هذه الرحلة، يمكن أن تكون المكملات مثل Promensil وفيتامين د وبي-كومبلكس حلفاء قيمين، يعززون الرفاهية ويقدمون الإغاثة. ولكنهم جزء واحد فقط من الصورة الأوسع لفهم وتمكين واتخاذ إجراء للنساء اللواتي يواجهن انقطاع الطمث.

المصادر:

1. الجمعية الدولية لانقطاع الطمث - (https://www.imsociety.org/about-us/world-menopause-day/)
2. الجمعية الشمالية الأمريكية لانقطاع الطمث - (https://www.menopause.org/)
3. عيادة مايو. (2021). انقطاع الطمث - (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397)
4. المعاهد الوطنية للصحة. (2020). فيتامين د - (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/)
5. ويب إم دي. (2021). فيتامينات بي - (https://www.webmd.com/a-to-z-guides/b-vitamins-essential-nutrients)

حول الكاتب:

إبتسام أنجم هي خبيرة تغذية ذات خبرة بماجستير في التغذية السريرية وعلم التغذية. تعكس أبحاثها حول تأثير الإفطار على وظائف الأطفال الإدراكية التزامها بتعزيز الصحة. ككاتب محتوى معتمد بعقد من الخبرة الرقمية، تترجم بسلاسة مفاهيم الصحة المعقدة إلى محتوى جذاب. وبالإضافة إلى خبرتها في التغذية، تتألق إبتسام بلمستها الإبداعية من خلال شغفها بالغناء والمسرح وإنتاج الأفلام القصيرة، مما يجعلها مساهمة ديناميكية ومتعددة المواهب في مجال التواصل الصحي. استكشفوا مدوناتها المفيدة للحصول على نهج شامل للرفاهية.